Questi esercizi, che puoi fare comodamente a casa, sono un toccasana per chi soffre di artrosi alla mano: come eseguirli.
L’artrosi alle mani rappresenta una delle patologie più diffuse e insidiose che colpiscono le articolazioni, influenzando significativamente la qualità della vita di chi ne soffre.
Questa condizione degenerativa, nota anche come osteoartrite, si manifesta con un’infiammazione cronica che porta al deterioramento della cartilagine articolare. Le mani, strumenti quotidianamente impegnati in svariate attività, sono tra le parti del corpo più vulnerabili a questa malattia.
I migliori esercizi da fare a casa per chi soffre di artrosi alla mano
I sintomi dell’artrosi alla mano possono variare da persona a persona ma includono comunemente rigidità articolare, gonfiore, dolore e una ridotta capacità di afferrare oggetti o eseguire movimenti fini. La diagnosi precoce e un approccio terapeutico mirato sono fondamentali per gestire efficacemente l’artrosi e mitigarne l’impatto sulle attività quotidiane. Sebbene non esista una cura definitiva per l’artrosi della mano, diversi interventi possono aiutare a controllare i sintomi e migliorare la funzionalità articolare.
Tra questi, gli esercizi fisioterapici giocano un ruolo cruciale nel mantenere o aumentare la mobilità delle dita e delle mani. Esercizi consigliati che è possibile praticare comodamente a casa per contrastare gli effetti dell’artrosi includono: posizionare il palmo sul tavolo e aprire delicatamente le dita, allungamento delle dita con l’aiuto dell’altra mano, stretch delle braccia, stringere una pallina antistress, effettuare rotazioni complete del polso, spingere contro il muro con i palmi delle mani, e molti altri movimenti mirati ad aumentare la flessibilità e la forza nelle mani.
È importante ricordarsi che prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico è consigliabile consultarsi con uno specialista competente nella cura dell’artrosi della mano; questo permetterà non solo di personalizzare gli esercizi in base alle specifiche necessità individuali ma anche di evitare movimenti che potrebbero aggravarne lo stato. Inoltre, oltre agli esercizi fisici, è utile integrarli con altre pratiche benefiche quali l’utilizzo del ghiaccio post-esercizio per diminuire eventuali gonfiori e l’assunzione regolare (previo parere medico) di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per gestire dolore e infiammazione.
L’approccio multidisciplinare a questa patologia cronica può significativamente migliorare la funzionalità delle mani ed alleviare i sintomi connessi all’artrosi, consentendo così ai pazienti di mantenere e persino migliorare l’autonomia nelle attività quotidiane, dalle più semplici a quelle più complesse che richiedono un uso preciso delle mani.
