Scopri come migliorare il tuo benessere intestinale ponendoti una semplice domanda: “quali sono gli orari migliori per andare in bagno?”
Mantenere un intestino sano è fondamentale sia per la digestione che per l’equilibrio psicofisico. Se il tuo intestino non è regolare, potresti risolvere con l’aiuto della scienza, con un suggerimento sorprendente.
Sapevi che andare in bagno non è solo una questione di necessità fisiologica? l’orario in cui scegliamo di farlo influenza profondamente la salute del nostro intestino. Secondo gli esperti il nostro “orologio biologico” regola anche le funzioni intestinali, rendendo alcuni momenti della giornata più favorevoli di altri per l’evacuazione. Approfondiamo meglio la questione.
La scienza ti dice a che ora dovresti andare in bagno
Il nostro intestino segue un ritmo circadiano: un ciclo biologico di circa 24 ore che regola le funzioni vitali, funzioni che ovviamente includono anche la digestione. Il nostro sistema digerente si attiva al nostro risveglio, grazie all’aumento dei livelli di cortisolo, che vanno a stimolare l’intestino. Ecco perchè il momento migliore per andare in bagno è al mattino, entro un’ora dal risveglio.
La maggior parte delle persone evacua poco dopo colazione non a caso: l’assunzione di cibo e liquidi attiva il riflesso gastrocolico che favorisce i movimenti peristaltici. Se non fai parte di coloro che vanno in bagno regolarmente potresti ricorrere a qualche trucco: mangiare più verdura, frutta, cereali integrali, fagioli e legumi, le fibre danno volume alle feci e le spingono lungo il percorso. Bere regolarmente durante la giornata mantiene tutto morbido e scorrevole, un po’ come oliare un ingranaggio. Muoversi, basta anche una camminata quotidiana di mezz’ora per smuovere il tuo intestino. Infine impara ad ascoltare il tuo corpo, a volte si tende a trattenere il bisogno di defecare e questo non è un bene per la regolarità e la salute dell’intestino.
In casi eccezionali quando la stitichezza ci attanaglia, si può ricorrere ai lassativi naturali. Prugne, fichi, albicocche e perfino il succo di aloe vera sono i tuoi alleati discreti ma efficaci.
Il tuo intestino ora non ha più segreti per te, ora che sai quanto è importante ascoltare il tuo corpo e adottare abitudini quotidiane semplici ma efficaci il tuo benessere intestinale sarà al sicuro.
