Le tue abitudini e atteggiamenti influenzano l’acuità mentale, facendoti sentirti più giovane o più anziano rispetto alla tua età.
Le tue abitudini e i tuoi atteggiamenti influenzano quanto la tua mente sia acuta. Nella vita quotidiana, è comune sentirsi o più giovani o più anziani rispetto alla propria età anagrafica. Può capitare di avere 42 anni ma di sentirsi di 12 mentre si gioca a laser tag con i propri figli, o di sentirsi vicini ai 70 dopo una giornata impegnativa tra riunioni, commissioni al supermercato e appuntamenti d’emergenza dal veterinario.
Quando si parla del nostro cervello, la scienza dimostra che questo disallineamento di età è un fenomeno reale: il nostro cervello può invecchiare a un ritmo diverso rispetto ai nostri anni cronologici. A seconda della salute, dello stile di vita e della personalità, potresti essere molto più giovane, o più anziano, in “anni cerebrali” di quanto tu creda.
Come puoi capire se il tuo cervello è fresco e vitale o sta invecchiando rapidamente? Scopri questi segnali, sia positivi che negativi, che possono aiutarti a determinare la tua vera età cerebrale, e poi leggi i modi per invertire la rotta e fare cambiamenti sani ora, per mantenere la mente acuta.
3 segnali che il tuo cervello sta rimanendo giovane e 4 che sta invecchiando velocemente
La ricerca ha mostrato che ci sono certi segnali che indicano che il nostro cervello sta andando bene. Sentirsi più giovani di quanto si è, parlare più di una lingua e vivere nel momento presente sono indicatori che il tuo cervello potrebbe essere più giovane della tua età anagrafica. Ad esempio, le pratiche di mindfulness che aiutano a rimanere nel presente possono anche aiutare a preservare la materia grigia del cervello, essenziale per una buona memoria.
D’altra parte, ci sono segnali che il nostro cervello potrebbe invecchiare più velocemente di quanto sarebbe ottimale. Essere una persona cinica, avere l’attenzione che vaga frequentemente, se i tuoi amici notano che stai dimenticando le cose, o se ti senti stanco durante il giorno sono tutti segnali che potrebbero indicare un invecchiamento accelerato del cervello.
Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che la sonnolenza diurna non solo significa che il tuo cervello non sta ottenendo il riposo “ripulitivo” di cui ha bisogno di notte, ma può anche causare cambiamenti fisici diretti nel cervello legati all’invecchiamento.
Ecco 5 modi semplici e diretti per energizzare la tua mente: provare la dieta MIND, prendere le scale, parlare dei tuoi sentimenti con amici di supporto, camminare velocemente e frequentemente, e mantenere una speranza viva. Ad esempio, per ogni rampa di scale che sali ogni giorno, l’età del tuo cervello diminuisce di 0,58 anni.
Inoltre, avere connessioni sociali con buoni ascoltatori di cui ti puoi fidare significa che rilasci i tuoi problemi e lo stress facilmente, e questo rallenta l’invecchiamento del cervello.
Mantenere la mente acuta e il cervello giovane non riguarda solo le attività che scegliamo di fare, ma anche l’atteggiamento con cui affrontiamo la vita. Sentirsi giovani a cuore, impegnarsi in pratiche di mindfulness, abbracciare nuove lingue e culture, e mantenere uno stile di vita attivo e sociale sono tutti modi per aiutare a mantenere il nostro cervello in forma, indipendentemente dall’età che abbiamo sulla carta.
Ricorda, è mai troppo tardi per iniziare a fare cambiamenti positivi nel tuo stile di vita che possono avere un impatto significativo sulla tua salute cerebrale.
