Per tenersi in forma non è necessario andare in palestra: questo semplice esercizio è l’ideale dopo 60 anni.
Superata la soglia dei 60 anni è fondamentale mantenere un buono stato di salute fisica e mentale. Si pensa spesso che l’unico modo per farlo sia la palestra, tuttavia è possibile trovare degli esercizi da poter praticare a casa senza troppo sforzo.
Non sempre la pensione consente di poter sottoscrivere un abbonamento in palestra, tuttavia esiste un esercizio grazie al quale è possibile mantenersi in forma anche senza seguire corsi specifici.
Come fare a tenersi in forma senza andare in palestra: questo esercizio è incredibile
Molti over sessanta ai appassionano a una pratica che può essere svolta sia in palestra, sia in autonomia in casa, nei centri anziani o nelle sale: il ballo. La danza, negli ultimi anni, è sempre meno una pratica esclusiva dei giovani. Ci sono numerosi coreografi innovati, come Angelin Preljocaj, e a iniziative dedicate agli over 60, questa disciplina si sta affermando come una delle migliori attività per favorire il benessere fisico e mentale.
Partecipare ai corsi di danza aiuta infatti a migliorare la postura, la coordinazione e l’equilibrio, questo va a ridurre il rischio di cadute e a promuovere la longevità attiva. La danza per senior è molto di più di un allenamento fisico, ma un’esperienza che coinvolge anche la mente e le emozioni. Ballare consente di allenare il corpo in modo naturale e armonioso, evitando movimenti ripetitivi e noiosi.
La danza è poi di grande aiuto per stimolare la memoria e la creatività, due elementi fondamentali per contrastare il declino cognitivo. Diversi studi, dimostrano infatti che la danza aiuta a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza, degli elementi fondamentali per tenersi in forma dopo i 60 anni. Grazie alle coreografie e ai movimenti eseguiti a ritmo di musica contribuiscono anche a sviluppare una migliore consapevolezza corporea, favorendo una postura più elegante e una maggiore sicurezza nei movimenti quotidiani.
La danza può essere praticata in casa, basta infatti cercare delle coreografie over sessanta su YouTube per avere accesso a numerose coreografie e allenamenti. Nei centri anziani vengono spesso organizzati corsi di danza che hanno anche un altro vantaggio significativo: la componente sociale. Frequentare corsi di danza per senior significa infatti entrare a far parte di un gruppo, favorendo l’interazione sociale e il senso di appartenenza. Un aspetto a dir poco cruciale per combattere la solitudine, una problematica comune in età avanzata. Le lezioni di danza creano un ambiente positivo e stimolante, dove ci si sente accolti e valorizzati.
