Cerchiamo di capire come possiamo dire addio al vizio del fumo aiutandoci con quello che mangiamo. Sembra impossibile ma lo è.
Fumare non rientra assolutamente nelle cose positive che possiamo fare nella vita ed il problema di smettere non è poi così semplice, anzi! Tantissime volte vediamo aumentare il peso sulla bilancia in concomitanza della fine delle sigarette. Noi oggi ti vogliamo aiutare indicandoti degli alimenti che possono fare al caso nostro.
Andiamo a vedere di quali si tratta e soprattutto come possiamo fare. Quindi, se anche tu sei alle prese con questo problema, scopri tutto quello che devi sapere per stare bene.
Basta sigarette e tieni sotto controllo il peso così
Una delle preoccupazioni maggiori, se vogliamo dire addio alle sigarette è quella di mettere su del peso. Ovviamente è possibile dire addio a questo brutto vizio senza dover avere delle problematiche sul peso. Ne hanno parlato in modo molto esaustivo la nutrizionista Anna Villarini e lo pneumologo Roberto Boffi insieme alla giornalista Lorella Beretta nel libro Smetti di fumare con gusto senza ingrassare.
Come prima cosa ci viene consigliato che nel momento in cui smettiamo di fumare è bene prendere una buona abitudine come fare una passeggiata a ritmo sostenuto, specialmente se abbiamo uno stile di vita sedentario. In questo modo dire addio allo stress ed in caso di qualche caloria di troppo possiamo non avere ripercussioni.
Secondo consiglio poi è quello di masticare bene e a lungo. Così facendo ci sentiremo sazi prima. E tra gli alimenti quali sono quelli consigliati? Parliamo delle verdure croccanti, come le carote che sono un ottimo spuntino al posto della voglia di accendere una sigaretta. Ricordiamoci poi, che se lavoriamo fuori casa, di avere sempre piccole porzioni di frutta.
Loro possono tenere lontana la voglia di dolci. Ottima scelta anche i cerali integrali che migliorano il microbiota intestinale che la nicotina spesso sconvolge. Ottimi anche i legumi come i piselli che sono ricchi di triptofano, ovvero un amminoacido che ci aiuta con il buonumore. Ricordiamoci poi che se diciamo addio alla sigaretta dobbiamo mangiare pesce azzurro, come le alici o le sardine che hanno un buon contenuto di acidi grassi buoni.
Limitiamo, invece, il consumo di salumi e formaggi, ma anche del vino e troppo dolci. Via libera invece alle tisane senza aggiungere zuccheri come il miele. Ottime quelle alla cannella. Quindi, adesso che conosci tutti questi alimenti che ci possono essere di aiuta a dire addio alla sigarette e a tenere lontano i chili in eccesso è il momento di metterli in pratica.
