Come possiamo iniziare la giornata al meglio con una colazione sana e che ci fa bene? Ecco i consigli dell’esperta che devi seguire.
La mattina molto spesso siamo super di corsa e rischiamo di saltare la colazione, questa è la scelta più sbagliata che puoi fare assolutamente. Non ci fa bene e ci fa arrivare al pranzo affamati ma non solamente, quante volte sei stanca e con una colazione semplicissima ti puoi sentire bene? Noi oggi ti vogliamo parlare proprio di questo.
Di come una colazione, o meglio, ben 5 idee facili e veloci di una esperta ci possono dare una mano ad affrontare la giornata. Quindi non ci perdiamo in chiacchiere e vediamo cosa fare da domani. Provare per credere!
Come sentirci bene per tutta la giornata grazie a 5 idee di colazione
La colazione è il pasto importantissimo che ci permette di partire con il piede giusto per affrontare la nostra giornata che come sappiamo bene ha sempre mille impegni diversi prima di arrivare alla sera. Parliamo di lavoro, della casa, della famiglia, insomma il tempo non sembra mai bastare, motivo per il quale spesso, confessiamolo, saltiamo la colazione.
Ma questo è assolutamente sbagliato perché il consiglio di una colazione sana e bilanciata ci permette di assumere il 20/25% delle calorie giornaliere. Una sana colazione, infatti ci aiuta anche ad attivare il nostro metabolismo. Noi oggi vi vogliamo indicare ben 5 idee di colazione che vanno benissime anche se abbiamo i minuti contati.
Sono veloci, buone e super sane! Iniziamo con la prima. Partiamo dal porridge, ovvero una ricetta che arriva dall’Inghilterra ed è base di avena cotta nel latte che puoi servire fredda o calda, in base ai tuoi gusti. Possiamo poi aggiungere frutta e spezie, in base a quello che preferiamo. Cuochiamo in un pentolino una tazza di fiocchi d’avena con una abbondante di latte e facciamo diventare il tutto cremoso.
Seconda colazione. Realizziamo uno smoothie. Perfetto anche quando fa caldo, parliamo di una bevanda a base di frutta o verdura che si serve freddissima e spumosa. Possiamo mettere nel frullatore tutto insieme al ghiaccio. Per renderlo speciale e perfetto per la dieta unisci anche un po’ di semi di chia o della frutta fresca.
Terza colazione. Avocado toas. Una colazione salata e buonissima e veloce da fare, ci serve solo una base di pane in cassetta ed un avocado. Togliamogli la buccia e facciamolo a fettine o riduciamolo in crema. Uniamo poi frutta miele, oppure salmone ed uova, ecco che la colazione ci farà arrivare dritta al pranzo in poco tempo e senza fame.
Penultimo consiglio. Yogurt greco con granola e frutta. Non dobbiamo fare altro che aprire il nostro yogurt ed aggiungere la granola non zuccherata e della frutta che ci piace! Quando ci vuole? Praticamente niente. Volendo, se non è dolce lo yogurt possiamo unire un cucchiaino di miele. Ultima ricetta. I pancake di avena e albumi con frutta.
Sono una colazione leggera e con un gusto incredibile. La ricetta poi dei pancake é velocissima. Ci servono 120 gr di albumi, ovvero circa 3 uova, 50 grammi di farina di avena, sale, 15 gr di zucchero di canna ed un cucchino di lievito per dolci. Montiamo gli albumi a neve non fermissima e mettiamo poi gli altri ingredienti amalgamando dal basso verso l’altro.
Dobbiamo avere un composto omogeneo. Prendiamo un mestolino di impasto e mettiamolo dentro alla padella antiaderente molto calda, cuociamo per un minuto a lato ed ecco che cono pronti per essere gustati. guarniamo con della frutta fresca o dello sciropo d’acero a nostro gusto. Ricordiamoci di scegliere sempre ingredienti, per quanto riguarda la frutta, di stagione, in questo modo avranno un gusto speciale. Come vedi sono 5 idee facili, veloci e buonissime che ci aiuteranno a dimagrire in poco tempo perché arriveremo al pranzo senza fame!
