Come essere in forma senza troppa fatica dopo i 60 anni. I consigli che ti lasciano senza parole e sono facilissimi da seguire.
Quando passa il tempo ci accorgiamo che non è poi così semplice riuscire a perdere peso e sentirsi bene in forma. Noi però oggi ti vogliamo dare qualche consiglio facile e veloce che ti farà cambiare completamente idea. Anzi, non ti sembrerà vero che riuscirai a sentirti bene con pochi e semplici consigli.
Andiamo a vedere di quali si tratta e mettiamoli subito in pratica. In pochissimo tempo ti sentirai assolutamente meglio e sicuramente lo consiglierai alle tue amiche.
Bella, magra ed in salute con i consigli giusti
Avere una corretta alimentazione è la scelta migliore che possiamo fare perché ci permette di stare bene ed in salute. Con il passare degli anni però ci sono alcuni importanti nutrienti che devono assolutamente rientrare nella nostra alimentazione per stare meglio. Una volta spente le sessanta candeline, infatti, è molto importante l’apporto di Vitamina B12, vitamina D, acido folico e calcio.
Ma quali sono gli alimenti che ne contengono maggiormente? Scopriamoli insieme alla nutrizionista Nmami Agarwal fondatrice di NmamiLife. Come prima cosa parliamo degli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3. Un esempio? Noci, pesche, semi lino e di soia. Ci aiutano in modo incredibile a prevenire l’infiammazione e non solo, anche a proteggere il nostro cuore.
Al secondo posto troviamo gli alimenti ricchi di calcio. Le ossa, specialmente dopo una certa età, iniziano a perderlo e reintegrarlo è la scelta migliore che possiamo fare. Quindi assolutamente si a latte e latticini ma anche a ceci e verdure a foglia verde. E’ molto importante poi ridurre in modo importante gli alimenti che impediscono l’assorbimento del calcio come il sale, il caffè e l’alcol.
Terzo consiglio. Assumiamo gli alimenti ricchi di fibre perché il nostro sistema digerente potrebbe rallentare e possiamo soffrire di peristalsi o di stipsi. Largo quindi a cereali integrali, noci, lenticchie e legumi. Ovviamente anche a frutta e verdura, ma questa deve sempre fare parte della nostra alimentazione.
Quarto punto. Ottimi gli alimenti ricchi di ferro. Il motivo è semplice viene richiesto per produrre emoglobina, ovvero per il trasporto dell’ossigeno nel sangue dai polmoni a tutto il corpo. Una carenza può portare a problematiche come affaticamento e stanchezza. Fino ad arrivare all’anemia. Tra gli alimenti da prediligere troviamo barbabietole, prugne, lenticchie, fagioli, pesce e pollame.
Ultimo consiglio. Assumiamo alimenti che hanno un forte contenuto di Vitamina C. Fondamentale per tantissimi motivi come la formazione del collagene, l’assorbimento del ferro ed il mantenimento di denti in salute. Quindi, assolutamente approvati agrumi, fragole, peperoni e broccoli. Qualche consiglio in più. Ricordiamoci sempre di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
In questo modo preserviamo il nostro organismo dall’invecchiamento. Non rinunciamo mai ai carboidrati ma assumiamoli nelle giuste dosi. Se possiamo, poi, pratichiamo attività fisica che ci permette di stare bene. Cosa scegliere? Pliates, Ginnastica posturale o acquagym. In questo modo non affaticheremo il nostro corpo ma ci terremo in forma! Come vedi sono tutti consigli semplici e facili da mettere in pratica.
