Scopri il frutto che migliora il sonno, aiuta la digestione e ti dà una mano a rinforzare le difese immunitarie, un piccolo segreto gustoso e sano per le tue serate.
Quando non riesci a dormire e senti quel languorino non correre a mangiare una fetta di torta, c’è un frutto dolce e nutriente che oltre a saziarti ti aiuterà a prendere sonno e inoltre è un alleato segreto per la salute.
Questo frutto nasconde proprietà sorprendenti che vanno ben oltre la sua dolcezza: rilassa il corpo, facilita la digestione e dà una spinta al sistema immunitario. Quando di sera ti ritrovi a fissare il frigorifero in cerca di qualcosa da sgranocchiare, se non vuoi sensi di colpa, ti consigliamo di addentare questo frutto, andrai a dormire soddisfatto e sereno.
Il frutto della sera: per un sonno sereno e una salute di ferro
Piccoli, carnosi e dolcissimi, sono i datteri, quei piccoli elisir di salute. Sembrano caramelle gommose, dolci e morbidi, un’ottima fonte di fibre, il che significa che oltre a soddisfare la voglia di qualcosa di dolce aiutano pure la digestione. Sono anche ricchi di potassio, magnesio, rame e manganese, minerali indispensabili per il buon funzionamento di nervi e muscoli.
Come se non bastasse, contengono anche beta-carotene e luteina che aiutano a proteggere gli occhi e a tenere a bada le malattie degenerative e vitamine del gruppo B, la vitamina A e la K, che non solo rafforzano le difese immunitarie ma aiutano anche a mantenere il metabolismo in equilibrio.
Ora penserai che per contro saranno delle bombe caloriche, invece no, una porzione di circa 100 grammi ti dà 277 calorie, ma sono calorie intelligenti, quelle che il corpo sa come smaltire, insomma un vero toccasana.
Quanti datteri si possono mangiare al giorno? Per le persone sane, senza problemi di glicemia, il consumo consigliato è di massimo 40 grammi di datteri al giorno, equivalenti a circa 3-4 frutti freschi.
Puoi abbinare i datteri con un po’ di yogurt greco o qualche noce. Mangiarli di sera o come spuntino notturno ti aiuterà a prenderti cura del tuo corpo con un gesto di affetto per te stesso che ti per andare a letto senza sensi di colpa e ritrovare il sorriso al mattino.
