Cerchiamo di capire insieme come possiamo perdere peso corporeo solamente cenando nell’orario giusto. Sembra impossibile ma non lo è.
A chi non piace avere un bel fisico e magari perdere anche qualche chilo di troppo che abbiamo preso durante l’inverno ma senza troppa fatica. Noi oggi ti vogliamo svelare come poterlo fare con un semplicissimo e veloce consiglio. Sai che c’è un orario giusto per cenare e dimagrire? Sembra impossibile ma non lo è.
Andiamo a vedere meglio nel dettaglio questa particolare informazione che molto probabilmente ti avrà incuriosito moltissimo e che non vedi l’ora di capire meglio.
Per perdere 3 kg basta cenare all’orario giusto
Per cercare di dimagrire non è assolutamente una idea sbagliata chiedersi o meglio seguire i nostri ritmi circadiani perché apportano dei reali benefici alla salute e soprattutto per la perdita di peso. Ne ha parlato anche Stefano Santori, che a breve diventerà direttore scientifico del primo Master Italiano in Biohacking Coaching .
La domanda è stata molto semplice, come possiamo leggere anche dalle pagine di Gq, ovvero è corretto mangiare alle 19 o meglio dopo le 21, specialmente quando è estate? Santori ha risposto che molto spesso sono abitudini locali legate molto alla temperatura e a quando tramonta il sole. Basti pensare che nei paesi nordici si cena molto presto.
Il pasto serale, poi, molto spesso è quello dove si commettono vari errori. Quante volte a pranzo abbiamo mangiato una cosa al volo per cercare di compensare poi la sera. Ovviamente questo non è corretto. Il nostro corpo brucia maggiormente nella prima parte della giornata, quando il metabolismo è maggiormente attivo.
Quando si avvicina la sera, inizia a rallentare e si prepara ad accumulare riserve. Motivo per il quale la cena deve essere sempre leggera. Diciamo che stando alle sue affermazioni, poi, l’orario perfetto per la cena è tra le 18.30 e le 19. O comunque non deve mai superare le 20.30. Dopo le 21, il nostro organismo, inizia a produrre melatonina, preparandosi per il sonno.
Dopo che abbiamo cenato, infatti, è bene aspettare circa 2/3 ore prima di andare a dormire. In questo modo avremmo completato la digestione. Come consiglio ci viene indicato quindi di cenare verso le 20 ed andare a letto per le 23 dormendo, quindi per 7/8 ore. In questo modo ci possiamo svegliare riposati per affrontare una nuova giornate.
Facciamo poi una colazione completa con carboidrati, proteine e grassi sani e poi riposiamoci per una ventina di minuti, in modo che il cortisolo si possa stabilizzare riattivando in modo corretto il nostro organismo. Ma torniamo alla nostra cara cena. Ricordiamoci che non serve mangiare carboidrati perché i nostri muscoli non si devono muovere.
E non utilizzeremo il glucosio che resta nel flusso sanguigno. Questo, nel lungo periodo, potrebbe portarci al rischio di insulino resistenza. E’ bene, poi, evitare alimenti che hanno bisogno di una lunga digestione, come i fritti o le bistecche. Anche mangiare solamente frutta non è la scelta giusta. Come possiamo immaginare poi è bene evitare caffè e alcol.
Una ottima cena potrebbe essere con verdure, cotto o crude, a nostra scelta e delle proteine come uova, pesce o pollo. Anche i formaggi freschi vanno benissimo o stagionati come il Parmigiano Reggiano 36 mesi. Adesso che hai tutte queste informazioni a che ora effettui la tua cena? Prova a cambiare seguendo questi consigli e siamo certi che cambierà moltissimo il tuo corpo ma anche la tua forza fisica la mattina seguente.
