La nostra pelle è importantissima, avere una pelle perfetta è infatti il sogno di chiunque ma bisogna ricordare che tutto parte da ciò che mangiamo.
La nostra epidermide infatti rispecchia il nostro stile di vita, lo stress l’esposizione ai raggi UV, l’inquinamento e abitudini sbagliate infatti incidono negativamente sul nostro aspetto e sull’incarnato della pelle rendendolo spento, opaco e privo di vitalità.
Spesso sottovalutiamo il potere di ciò che mangiamo ma in realtà l’alimentazione ha un ruolo cruciale nella salute delle nostra pelle, ciò che mangiamo infatti può fare la differenza rendendo il nostro incarnato perfetto e con dei piccoli accorgimenti potrete anche voi ottenere una pelle luminosa e distesa.
La combinazione di vitamine, antiossidanti e minerali contenuta in determinati alimenti infatti è in grado di contrastare i danni ossidativi, supportare la rigenerazione cellulare e migliorare l’elasticità cutanea. Una dieta ricca di questi nutrienti infatti favorisce un aspetto più sano alla pelle e aumenta la capacità della pelle di difendersi da agenti esterni ecco perché questi alimenti andrebbero inseriti nella propria dieta per renderla radiosa senza dover ricorrere a costosi trattamenti estetici.
Il segreto per far risplendere la pelle parte da ciò che mangiamo
Come anticipato alcuni alimenti hanno un elevato contenuto di proprietà benefica per la pelle tra questi ci sono i frutti di bosco, le mandorle e l’avocado. I frutti di bosco sono estremamente ricchi di antiossidanti naturali che favoriscono la microcircolazione del sangue e stimolano l’ossigenazione dei tessuti. I frutti di bosco rallentando quindi il processo di invecchiamento cellulare e migliorando il colorito della pelle.
Le mandorle invece rappresentano una fonte preziosa di vitamina E e acidi grassi che sono indispensabili per mantenere la pelle elastica e protetta dagli agenti atmosferici.
Ricche di magnesio contribuiscono anche a migliorare la circolazione sanguigna, e garantiscono quindi un apporto costante di ossigeno e nutrienti alle cellule cutanee. L’ avocado particolarmente apprezzato negli ultimi tempi è noto per la sua ricchezza di acidi grassi monoinsaturi, simili a quelli naturalmente presenti nel film idrolipidico della pelle.
Questo frutto è ricco anche di acido pantotenico e carnitina sostanze essenziali per la rigenerazione cellulare e contiene rame un minerale che stimola la produzione di elastina che fondamentale per la compattezza cutanea. Per un incarnato radioso oltre ai grassi buoni e agli antiossidanti occorrono alcune vitamine e minerali che risultano essenziale per preservare la luminosità della pelle.
Le uova ricche di vitamina A accelerano il flusso cellulare mantenendo il giusto livello di idratazione. Lo zinco stimola invece la produzione di acido ialuronico e rafforza la barriera cutanea, infine il selenio svolge un effetto protettivo potentissimo contro i radicali liberi. Il radicchio è un altro alimento che andrebbe incuso assolutamente nella vostra alimentazione in quanto ricco di vitamina C che ha un ruolo chiave per il collagene, aiutando quindi a mantenere la pelle compatta e resistente agli agenti esterni.
Integrare questi alimenti nella propria dieta è essenziale infatti non solo migliora l’aspetto della pelle ma contribuisce a rafforzare le sue difese naturali rendendola più resistente agli stress ambientali.
