Scopriamo insieme come sentirci meglio grazie all’alimentazione, ti stupirai di non averci pensato prima ed essere stato male!
Quante volte, magari proprio nei periodi in cui ci troviamo adesso, quindi un giorno fa freddo ed uno fa caldo, ci sentiamo stanchi e stressati? Oppure la nostra vita di tutti i giorni ci mette sempre davanti a delle scelte difficili da fare. Noi oggi ti vogliamo svelare come grazie a quello che mangiamo possiamo sentirci bene.
Siamo assolutamente certi che rimarrai senza parole dal cambiamento che vedrai in te, anche in poco tempo. Quindi, non ci perdiamo in troppe chiacchiere ed andiamo a vedere che cosa fare, o meglio, cosa portare in tavola!
Stanchezza e stress? Digli addio grazie alla tavola
Quando mangiano è bene avere l’apporto giusto di tutti i componenti perché solamente in questo modo possiamo combattere veramente la stanchezza e lo stress ripristinando il nostro benessere. Ecco quindi che noi oggi ti vogliamo consigliare ben dieci punti che ti aiutano a stare bene in pochissimo tempo.
Iniziamo dal primo. Mangia in modo sufficiente vegetali come spinaci, broccoli e verdure a foglia verde in generale. Sono una ottima fonte di ferro che ci aiutano a contrastare l’anemia. Potremmo dire addio a problemi di stanchezza ed affaticamento. Secondo consiglio. Mangia cereali ricchi di fibre e minerali, specialmente a colazione.
Uno molto importante è l’avena che ci aiuta con il magnesio, fondamentare contro l’affaticamento e la funzione muscolare. Passiamo al prossimo punto. Mangiamo tanta frutta come kiwi e banane. Sono una ottima fonte di potassio che ci aiuta a mantenere la pressione del sangue nei giusti livelli ed agisce anche come aiuto per i muscoli.
Quarto punto. Bevi sempre molta acqua durante il giorno. Essere idratati ci aiuta con l’affaticamento e la debolezza. Ma non solamente, dininuisce anche il volume del sangue. Siamo a metà. Mangia la dose corretta di carboidrati giornaliera. Diciamo una media di circa 130 grammi al giorno. Loro ci aiutano con il recupero della funzione muscolare.
Sesto consiglio. Avere una dieta variegata con tutti gli alimenti ci garantisce un apporto vitaminico corretto e ci fa stare bene. Settimo punto. Manfiamo carne, uova, latte e pesce per avere anche un apporto di proteine che mantiene in forma la nostra massa muscolare. Ottavo punto. Mangiare pesce grasso e frutta secca ci aiuta ad inserire anche grassi omega 3.
Loro sono importantissimi per la nostra funzione celebrale, un apporto quotidiano corretto è di circa 250mg di EPA e DHA. Nono consiglio. Assumiamo anche sostanze naturali che ci tonificano come il ginseng per dare una mano a ridurre la stanchezza, sia fisica che mentale. Ultimo punto. Consumiamo alimenti ricchi di antiossidanti come pomodori, broccoli e tanto altro.
Ci aiuteranno ogni giorno a ridurre lo stress ossidativo. Quindi, adesso che conosci tutti questi consigli, inizia a metterli in pratica, siamo assolutamente certi che troverai dei giovamenti anche tu in poco tempo!
