Durante il periodo della menopausa ci sono alcuni piccoli accorgimenti da fare con l’alimentazione. Ecco di che cosa parliamo.
Un periodo molto particolare, per quanto riguarda le donne è la menopausa. Ci sono vari problemi che possono affacciarsi ed entrare a far parte del quotidiano. Noi oggi ti vogliamo parlare di un aspetto in particolare. Ovvero del possibile aumento di peso che avviene e di come possiamo affrontarlo. Siamo certi che ne hai sentito parlare oppure se in questa fase.
Quindi, non ci perdiamo in troppe chiacchiere e vediamo che cosa è bene mangiare e come. In pochissimo tempo noterai una differenza interessante, andiamo nel dettaglio.
Menopausa ed aumento di peso? Ecco la soluzione
In questo periodo molto particolare per le donne si assiste ad un cambiamento tra la massa magra e quella grassa, motivo per il quale è bene fare attenzione al proprio peso corporeo. Questo non è collegato solamente ad un cambiamento ormonale in corso ma anche ad aspetti fisiologici e ad una condizione psicologica particolare che accompagna questo cambiamento nella vita di una donna.
Quando si entra in menopausa la produzione degli estrogeni diminuisce radicalmente e quindi possiamo avere problematiche a livello di ossa e malattie cardiovascolari. Ricordiamoci poi che per perdere peso è sempre una buona scelta praticare dell’attività sportiva. Ci sono poi alcune importanti considerazioni da fare.
Come prima cosa dobbiamo avere del tempo per curare noi stesse. In menopausa possiamo essere maggiormente fragili e per questo motivo dobbiamo avere un buon rapporto con la nostra mente ed il corpo. Se ci possono essere di aiuta facciamo sport di gruppo con altre donne, con le quali nel tempo confrontarsi.
Seguire una alimentazione giusta e gustosa senza eccessi è una buona soluzione. Non serve non mangiare ma è importante introdurre tutti gli alimenti. Soprattutto quelli ricchi di Vitamina D e calcio. In questo modo possiamo mettere al sicuro le nostra ossa che con il tempo possono subire dei cambiamenti.
Quindi assolutamente si a latte, yogurt, formaggi e tanto altro. Solamente in alcuni casi è il medico ad introdurre alcuni farmaci che ci possono aiutare a livello di equilibri ormonali e non solamente. Se iniziamo a soffrire di problemi legati alla pressione del sangue ovviamente ci saranno alcuni accertamenti da fare ed eventuali terapie ulteriori.
Ma ricorda che si può affrontare la menopausa e dimagrire oppure mantenere il nostro peso solamente con alcune piccole regole di buon senso che ci possono aiutare.
