Se il tuo problema è l’eccessiva sudorazione sia che ci sono alcuni alimenti che ti possono aiutare? Andiamo a scoprire quali sono.
Non è assolutamente detto che tutti sudiamo allo stesso modo, anzi. Alcune persone hanno un vero e proprio problema con una eccessiva sudorazione e non solamente in estate quando le temperature si alzano. Noi oggi però, ti vogliamo parlare di alcuni alimenti che ti possono dare veramente una mano se hai questo problema.
Quindi, scorri le prossime righe e prendi nota. Puoi notare un interessante miglioramento iniziando ad inserire nella tua alimentazione questi alimenti. Sembra strano ma è così, provare per credere!
Alimenti che ci aiutano se sudiamo troppo? Certamente, sono loro
Non è assolutamente una sensazione piacevole quella di sudare molto e, per chi non lo sapesse c’è anche una malattia che si chiama iperidrosi. E’ una problematica del sistema nervoso centrale e stando all’Internations Hyperrhidrosis Society ne soffrono nel mondo oltre 380 milioni di persone. Ma in pochissimo sanno che un piccolo cambiamento nella nostra alimentazione ci può aiutare veramente.
Questo disturbo che si manifesta con una abbondante sudorazione può essere localizzato in alcune parti del corpo o in tutto. In una recente intervista la nutrizionista Nicoletta Bocchino ha spiegato che ci sono alcuni alimenti che possono essere nostri amici ed altri un po’ meno. Come prima cosa bisogna mangiare tanti alimenti vegetali.
In estate favoriamo pomodori, cetrioli, fagiolini, spinaci, zucchine e rucola. Ovviamente anche tutti i tipi di insalate. Per quanto riguarda la frutta scegliamo melone, anguria e pesche. Importantissimi poi anche quelli che ci apportano calcio, come il latte e tutti i suoi derivati ma anche mandorle, vongole e semi di Chia.
Ci sono, invece, degli alimenti che sarebbe meglio non consumare? Ha continuato nella su intervista dicendo che è bene limitare i cibi pronti e confezionati come carne e pesce in scatola. Il motivo? Hanno un elevato apporto di sale che favorisce la disidratazione e peggiora la nostra problematica.
Anche gli alimenti fritti, i salumi e gli insaccati sono da tenere lontano. Limitiamo anche l’utilizzo delle spezie, specialmente del peperoncino. Per quanto riguarda, invece, i metodi di cottura, preferiamo quella a vapore. Attenzione poi a non esagerare con il caffè. Il motivo? La caffeine stimola il sistema nervoso centrale ed aumenta la sudorazione.
Cerchiamo di limitare moltissimo anche vino, birra e tutte le bevande alcoliche perché alzano la nostra temperatura corporea e peggiorano la sudorazione. Ecco un esempio molto interessante di un menù.
- Colazione yogurt magro con cereali, macedonia di frutta con mandorle tritate.
- Spuntino: un frutto di stagione.
- Pranzo: orata al limone, fagiolini e pomodori conditi con olio extravergine d’oliva e basilico, pane integrale.
- Merenda: un frutto di stagione.
- Cena: farro con zucchine e mozzarella, insalata mista condita con olio extravergine d’oliva.
Quindi, adesso che conosci tutti questi consigli prova a metterli in pratica e siamo certi che grazie alla nutrizionista avrai dei miglioramenti molto interessanti. Se poi hai qualsiasi tipo di dubbio non esitare a chiedere al tuo medico curante.
