Scopriamo insieme qual’è la frutta che dobbiamo assolutamente scegliere se vogliamo dimagrire in vista della primavera.
Quando le temperature piano piano si alzano a tutti noi viene voglia di sentirci bene e di affrontare la primavera prima e l’estate poi, al massimo delle forma. Anche perché i vestiti si allegeriscono, come le magliette, e di conseguenza si vede maggiormente il nostro fisico. Noi oggi ti vogliamo però parlare di un aspetto molto particolare.
Parliamo delle frutta che viene utilizzata spesso come spezza fame negli spuntini, ma possiamo mangiarla tutta oppure alcune sono consigliate mentre altre no? Andiamo a vedere bene nel dettaglio quello che ci aiuta a dire addio ai chiletto di troppo che abbiamo preso durante l’inverno.
Come dimagrire grazie alla scelta giusta della frutta
Quando vogliamo perdere del peso in accesso molto spesso inseriamo la frutta in modo netto e deciso nella nostra alimentazione, ma non tutta ci aiuta a portare avanti il nostro scopo. Noi oggi ti vogliamo vi vogliamo far conoscere le parole, o meglio i consigli di Vanessa Risetto, CEO e co-fondatrice di Culina Health.
In una sua recente intervista, infatti, ha dichiarato che negli ultimi anni la frutta ha avuto una cattiva reputazione ma non è assolutamente così. Parliamo di un pasto salutare e nutriente che può prendere il posto di quando abbiamo vogliamo di mangiare un dolce. Ma qual’è la frutta che ci aiuta a dimagrire? Iniziamo con le arance.
Sono una grandissima fonte di vitamina C che contrasta anche le infiammazioni e ci aiutano con il senso di sazietà. Il secondo frutto è l’avocado. Una dieta ipocalorica che prevede il suo utilizzo aiuta nella riduzione del peso ma anche per far scendere il valore dei trigliceridi nel sangue. Passiamo ai kiwi. Ricchissimi di vitamina C, K e non solo, al loro interno hanno l’acitinidina che ci aiuta con la digestione.
Stando ad uno studio su persone che soffrono di prediabete se ne mangiano 2 al giorno per 12 settimane possono avere una riduzione della circonferenza vita. Arriviamo alle mele. Sono perfette per mantenere il nostro corpo sazio per lungo tempo ma con pochissime calorie. Anche le pere vanno benissimo e ci danno una mano con il transito intestinale.
Quando è di stagione perfetto è anche il melograno che possiamo utilizzare anche per condire delle insalate o dei piatti a base di cereali. Le fragole, poi, sono una ottima scelta hanno ben 3 grammi di fibre e 98 milligrammi di vitamina C per porzione. Se le abbiniamo alle noci o allo yogurt sono perfette. Stessa cosa per i mirtilli.
Non possiamo non parlare dell’anguria, la sua composizione è al 90% di acqua! Ricordiamoci però che la nostra frutta deve essere abbinata a proteine o grassi, in questo modo ci darà la sensazione di pienezza con poche calorie che cerchiamo. Ricordiamoci di scegliere sempre quella di stagione in modo da avere anche il massimo del gusto.
Se non ami particolarmente la frutta prova ad inserirla nelle insalate, ti innamorerai della combinazione, oppure aggiungila allo yogurt greco per uno spuntino salutare e buonissimo. Adesso che conosci tutti i consigli dell’esperta non ti resta che metterli in pratica per vedere una differenza sulla tua bilancia!
