Allenarsi 10 minuti con il tempo potrebbe fare la vera differenza, tutto quello che c’è da sapere in merito su questo punto
L’estate sta per arrivare e questo significa inevitabilmente una cosa: voler a tutti i costi tornare in forma, per farlo è necessario cominciare a seguire un’alimentazione sana, ma attenzione è sempre sconsigliato procedere con le diete faidate, ma è opportuno affidarsi ad un esperto del settore.
Per quel che riguarda, invece l’allenamento è bene sapere che si può procedere con esercizi che possono essere svolti a casa, ovviamente per fare la differenza è fondamentale lavorare duro ed essere costanti, ma capiamo quali esercizi possono essere un valido aiuto
Dimagrire allenandosi 10 minuti è possibile quello che c’è da sapere in merito
Ci sono esercizi che potrebbero fare la vera differenza, soprattutto se l’obiettivo è quello di perdere peso e tornare in forma, non tutti, però, hanno a disposizione tantissimo tempo, ragion per cui non è contemplato andare in palestra, ma cosa potrebbe essere utile fare in questi casi? Iniziamo subito dagli esercizi ad alta intensità (HIIT), praticarli significa lasciare lavora al massimo il corpo, ma cosa si può fare più nello specifico? Il formato ideale è fare 30 secondi di esercizio intenso, a questi seguono necessariamente 15 secondi di pausa. Tutto è da ripetere per circa 10 minuti.
Ma quali sono gli esercizi che possono essere svolti: jumping jacks, squat, mountain climbers, push-up, plan. Inoltre è bene sapere che si possono alternare giorni di cardio e tonificazione. Per fare un esempio? Lunedì si potrebbe procedere facendo esercizi ad alta intensità, mentre il martedì si potrebbe lavorare maggiormente sulla forza, senza, però, mai tralasciare lo stretching.
Attenzione, come abbiamo già detto a giocare un ruolo fondamentale se si vuol tornare in forma è proprio l’alimentazione, ma è opportuno in questo caso affidarsi ad un esperto del settore, le diete faidate potrebbero portare con il tempo a dei problemi, dunque, è sempre meglio evitare.
In ogni caso si potrebbe prendere in considerazione l’idea di consumare più verdure, cereali integrali e proteine magre. Per quel che riguarda, invece, l’esercizio fisico è fondamentale essere costanti, mantenere una routine permette al nostro corpo di cambiare. Come abbiamo già detto non tutti hanno a disposizione molto tempo, ma 10 minuti al giorno potrebbero fare la vera differenza e poi con il passare dei mesi e delle settimane tutto potrebbe cambiare.
