Scopriamo insieme quali sono gli alimenti migliori che possiamo mangiare e come combattere il tempo che passa inesorabilmente.
Quando superiamo una certa età iniziano a mostrarsi sul nostro viso dei segni che il tempo passa e noi diventiamo grandi. Ci sono però alcuni consigli molto utili che ci possono aiutare a stare bene ed anche senza una particolare fatica. Noi oggi ti vogliamo parlare proprio di una alimentazione che è facile e ci aiuta.
Siamo assolutamente certi che ti abbiamo incuriosito, quindi andiamo a scoprire di che cosa si tratta e prendi nota. Potrebbe essere una interessantissima scoperta.
La dieta che ci aiuta con il passare degli anni? Eccola!
Quando ci mettiamo a tavola possiamo aiutare il nostro corpo oppure no, alcuni alimenti infatti ci aiutano contro le malattie croniche e ci permettono di invecchiare in modo sano. O almeno questo è quello che è emerso da una ricerca condotta dalla Scuola di Salute Pubblica Harvard T.H. Chan, pubblicata su Nature Medicine.
Lo studio ha preso in analisi ben 100mila persone e le ha seguite per oltre 30 anni! Ecco quindi che è stato individuato un regime alimentare che può aiutare il corpo e la mente con il passare degli anni. Stando ai ricercatori con a capo Anne-Julie Tessier, l’alimentazione da seguire prevede abbondanti quantità di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e grassi insaturi come il pesce o la frutta secca.
Anche inserire proteine animali derivate da latticini magri è un fattore assolutamente da consigliare, mentre un consumo eccessivo di grassi saturi, iodio, bevande zuccherate e carne rossa aumenta le malattie croniche e riduce le buone prospettive di vita del caso precedente. L’età media dei partecipati è di 53 anni.
Solamente il 9,3% delle persone non ha sviluppato, dopo i 70 anni, una delle 11 patologie esaminate, parliamo di esempi come cancro, diabete, malattie cardiovascolari e Parkinson, mantenendo intatte le proprie facoltà cognitive completamente. Si è poi notato che una alimentazione solamente vegana non ha avuto gli stessi risultati di chi ha inserito anche i latticini magri ed in grassi insaturi.
Ecco quindi che questo studio ha confermato che una alimentazione non corretta porta a delle malattie croniche o alla morta prematura. Come abbiamo imparato a capire negli anni la nostra dieta deve essere varia e comprendere moltissimi alimenti, solamente in questo modo possiamo vivere bene e a lungo. Ovviamente, prima di fare qualsiasi tipo di cambiamento parlane sempre con il tuo medico curante.
